禅修

Was ist Chan (=Zen)-Meditation?  

Chan-Meditation ist eine sitzende Übung in Stille. Sie sorgt für mehr Ausgeglichenheit im Leben und innere Ruhe.  

Der Grundgedanke der Shaolin Mönche ist Chan, die im Westen als Zen bekannte Philosophie. Sie hat mit Mut, mit Entschlossenheit, mit der Kraft des Denkens und des Handelns zu tun. 

Sie hilft Stress abzubauen und Spannungen zu lösen und sorgt so für mehr Ausgeglichenheit im Leben. Beim Meditieren lernt der Schüler/die Schülerin sich von äußeren Reizen abzuschirmen. 

Meditation stärkt das Selbstwertgefühl, fördert innere Ruhe und Harmonie, sowie Gelassenheit im Alltag. Ziel der Meditation ist es, Herr seiner Gedanken zu werden und vor allem, sich völlig im Hier und Jetzt zu befinden. Es bedeutet, sich jedes Gedankens, jeder Handlung vollkommen bewusst zu sein. 

Dies klingt sehr viel einfacher als es ist.  Meditation ist nichts, was auf einen kleinen Abschnitt des Tages in einer bestimmten Körperhaltung oder einem bestimmten Raum beschränkt bleiben soll.  Alles entsteht im eigenen Kopf. Ihn zu strukturieren, lehren die Shaolin-Mönche. Durch die Meditation wird die Aufmerksamkeit auf die Spannkraft der Haltung, eine lange Ausatmung und die Haltung des Geistes konzentriert.

Da für Meditation keinerlei Voraussetzungen benötigt werden kann jeder teilnehmen. Meditation kann auch im Stehen oder Liegen praktiziert werden.   

Meditation kann unter anderem helfen bei:

• dem Abbau von Stress
• der Linderung von Angststörungen 
• der Linderung von Depressionen 
• Schlafstörungen mindern / oder beseitigen  
• Steigerung des Glücksempfinden 
• der Förderung des positives Denkens
• bei der Verbesserung von Beziehungen (beruflich und privat) 
• bei der Steigerung der kognitiven Fähigkeiten   

Bei Fragen zum Thema Meditation stehen wir gerne zur Verfügung.